Suplementación deportiva
SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA PARA EL DEPORTISTA
Cualquier persona vinculada al deporte es consciente de que se necesita un gran aporte de energía diaria para poder responder a las demandas fisiológicas del entrenamiento y la competición especialmente en contextos de deporte de rendimiento o entrenamientos de alta intensidad. En este sentido, son muchos los deportistas que optan por utilizar ayudas ergogénicas, entre las que destacan los suplementos dietéticos.
En esta entrada de blog, vamos a centrarnos en comentar algunos aspectos de interés general para el deportista sobre el uso de suplementos deportivos.
¿Qué es una ayuda ergogénica?
Antes de hablar de suplementación deportiva, es importante entender el concepto de ayuda ergogénica.
Así, se considera ayuda ergogénica cualquier método o maniobra de tipo nutricional, física, mecánica, psicológica o farmacológica, realizada con el objetivo de aumentar la capacidad del deportista para mejorar su rendimiento. Se puede entender, que las ayudas ergogénicas buscan la mejora en la capacidad física reflejada en un mejor rendimiento deportivo a través de:
Esquema 1. Objetivos ayudas ergogénicas.
En este mismo contexto se pueden distinguir diferentes tipos de ayudas ergogénicas:
| Ayudas biomecánicas | Nutricionales | Psicológicas | Fisiológicas |
| Vestimenta, zapatillas, bicicletas, etc.
| Suplementos con macronutrientes, Suplementos con micronutrientes.
| Técnicas de relajación, control de la ansiedad. | Calentamiento, masaje, etc. |
Tabla 1. Tipos ayudas ergogénicas.
De entre todos los tipos de ayudas ergogénicas, destacan las denominadas como ayudas nutricionales; entendidas, como un conjunto de ingestas dirigidas a mantener y/o aumentar el nivel de prestación motora, minimizando las manifestaciones de fatiga sin poner en peligro la salud del deportista.
Suplemento dietético. Definición, aplicaciones y características.
Se entiende por suplemento dietético cualquier producto elaborado con el fin de :
- Añadir un valor nutricional extra para complementar la dieta.
- Prevenir o tratar una deficiencia.
- Satisfacer las necesidades nutricionales de un colectivo específico.
Un suplemento, también puede ser definido como un producto tomado por vía oral que contiene un “ingrediente dietético” para suplementar la dieta o para mejorar la marca deportiva. Puede incluir una amplia variedad de productos no farmacéuticos como, entre otros, vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos, ,extractos de hierbas, ácidos grasos esenciales, prebióticos, enzimas y metabolitos entre otros.
Así, la suplementación deportiva puede ser utilizada:
Esquema 2. Aplicaciones de los suplementos deportivos.
Dentro de las características principales de los suplementos deportivos podemos destacar:
Esquema 3. Características suplementos deportivos.
Por último, es importante entender que los suplementos deportivos, deben cumplir una serie de obligaciones entre las que destacan, la eficacia, la legalidad y la seguridad en su uso.
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Antonio Moreno
Director EBONE FORMACIÓN.
